Choďte po schodoch, aby ste žili dlhšie
Choďte po schodoch, vyzývajú autori štúdie prezentovanej na vedeckom kongrese Európskej kardiologickej spoločnosti (ESC) Preventive Cardiology 2024, ktorý sa konal od 24. do 27 apríla v Aténach. Prezentovaná práca potvrdila, že chôdza do schodov je spojená s dlhším životom.
„Ak máte na výber, či pôjdete po schodoch, alebo pôjdete výťahom, choďte po schodoch, pretože to pomôže vášmu srdcu,“ vyzýva autorka štúdie Dr. Paddock. Podľa nej má aj krátka fyzická aktivita blahodarné účinky na zdravie a chodenie do schodov by malo byť dosiahnuteľným cieľom, ktorý je potrebné začleniť do každodennej rutiny.
Kardiovaskulárnym (KV) ochoreniam je možné do značnej miery predchádzať práve fyzickou aktivitou, avšak viac ako jeden zo štyroch dospelých na celom svete nespĺňa jej odporúčanú úroveň. Pritom chôdza do schodov je praktická a ľahko dostupná forma pohybovej aktivity, ktorá je často zanedbávaná. Táto štúdia skúmala, či chôdza do schodov ako forma fyzickej aktivity môže hrať úlohu pri znižovaní rizika KV ochorenia a predčasného úmrtia.
Metaanalýza, v ktorej autori zhromaždili dostupné dôkazy z deviatich štúdií na túto tému (n = 480 479), zahŕňala tak zdravých účastníkov, ako aj účastníkov s predchádzajúcou anamnézou srdcového infarktu alebo ochorenia periférnych tepien. Vek sa pohyboval od 35 do 84 rokov a 53 percent účastníkov tvorili ženy.
V porovnaní s tými, ktorí do schodov nechodili, bolo stúpanie do schodov spojené s 24-percentným znížením rizika úmrtia z akejkoľvek príčiny a o 39 percent nižšou pravdepodobnosť úmrtia na KV ochorenia. Chodenie do schodov bolo tiež spojené so zníženým rizikom KV ochorenia vrátane srdcového infarktu, srdcového zlyhania a cievnej mozgovej príhody.
„Na základe týchto výsledkov by sme chceli povzbudiť verejnosť, aby začlenila chôdzu do schodov do svojho každodenného života. Naša štúdia tiež naznačila, že čím viac schodov zdoláme, tým väčšie výhody to pre nás má, čo však treba ešte potvrdiť. Či v práci, doma, alebo kdekoľvek inde, choďte po schodoch,“ vyzvala Dr. Paddock.