Nočná sova, alebo škovránok? Odpoveď môže ovplyvniť kognitívne schopnosti

Jednotlivci, ktorí sú aktívnejší večer, mali lepšie výsledky v kognitívnych testoch ako tí, ktorí sú zvyčajne aktívnejší v ranných hodinách, naznačuje nový výskum.

„Skôr ako len osobné preferencie by tieto chronotypy mohli ovplyvniť naše kognitívne funkcie," uviedol vo vyhlásení výskumník štúdie Raha West, MBChB, z Imperial College London, Spojené kráľovstvo. Vedci však tiež vyzvali na opatrnosť pri interpretácii zistení.

„Je dôležité poznamenať, že to neznamená, že všetky ranné osoby majú horší kognitívny výkon. Zistenia odrážajú celkový trend, keď sa väčšina môže prikloniť k lepšiemu poznaniu večerných typov," dodal West.

Navyše, celkovo odporúčaných 7 – 9 hodín nočného spánku bolo najlepšie pre kognitívne funkcie a spánok kratší ako sedem alebo dlhší viac ako deväť hodín mal škodlivé účinky na funkciu mozgu bez ohľadu na to, či bol jednotlivec sova, alebo škovránok. Štúdia bola zverejnená online 10. júla v BMJ Public Health.

Kohortová štúdia Biobanky Spojeného kráľovstva

Zistenia sú založené na prierezovej analýze 26 820 dospelých vo veku 53 – 86 rokov z databázy UK Biobank, ktorí boli kategorizovaní do dvoch kohort.

Kohorta 1 mala 10 067 účastníkov (56 % žien), ktorí dokončili štyri kognitívne testy merajúce fluidnú inteligenciu/uvažovanie, párovanie párov, reakčný čas a perspektívnu pamäť. Kohorta 2 mala 16 753 účastníkov (56 % žien), ktorí dokončili dve kognitívne hodnotenia (zhoda párov a reakčný čas).

Účastníci sami uviedli trvanie spánku, chronotyp a kvalitu. Skóre kognitívnych testov sa hodnotilo podľa parametrov spánku a faktorov zdravia a životného štýlu vrátane pohlavia, veku, výskytu vaskulárnych a srdcových chorôb, cukrovky, konzumácie alkoholu, fajčenia a indexu telesnej hmotnosti.

Výsledky odhalili pozitívnu súvislosť medzi normálnym trvaním spánku (7 – 9 hodín) a kognitívnym skóre v kohorte 1, zatiaľ čo predĺžené trvanie spánku negatívne ovplyvnilo skóre v kohorte 1 a 2).

To, či jednotlivec preferuje večernú, alebo rannú aktivitu, silne koreluje s výsledkami testov. Najmä nočné sovy dosahovali v kognitívnych testoch lepšie výsledky ako ranné vtáčatá.

„Aj keď je nevyhnutné porozumieť svojim prirodzeným tendenciám spánku a pracovať s nimi, je rovnako dôležité pamätať na dostatok spánku, nie príliš dlhý alebo príliš krátky,“ poznamenal West. „To je rozhodujúce pre udržanie vášho mozgu zdravého a fungujúceho čo najlepšie.“

Štúdia nenašla významný vzťah medzi nespavosťou a kognitívnym výkonom, na rozdiel od niektorých predchádzajúcich zistení. Môže to byť preto, že je potrebné zvážiť špecifické aspekty nespavosti, ako je závažnosť a chronicita či komorbiditné stavy, napísali vyšetrovatelia. Dodali, že vek a cukrovka sa v súlade s predchádzajúcim výskumom neustále objavovali ako negatívne prediktory kognitívneho fungovania v oboch kohortách.

Limitácie štúdie zahŕňajú prierezový dizajn, ktorý obmedzuje kauzálne závery; možnosť zvyškového skreslenia; a spoliehanie sa na údaje o spánku, ktoré si sami nahlásili.

Štúdia tiež nezohľadnila dosiahnute vzdelanie, čo je faktor potenciálne ovplyvňujúci kognitívny výkon, a spánkové vzorce z dôvodu neúplných údajov. Štúdia tiež nezohľadnila depresiu a sociálnu izoláciu, u ktorých sa ukázalo, že zvyšujú riziko kognitívneho poklesu.

Žiadne dôsledky pre skutočný svet

Niekoľko externých odborníkov ponúklo svoj pohľad na štúdiu vo vyhlásení britskej neziskovej organizácie Science Media Centre.

„Bez podrobného obrazu toho, čo sa deje v mozgu, však nie je jasné, či byť ranným alebo večerným človekom ovplyvňuje pamäť a myslenie, alebo či pokles kognície spôsobuje zmeny v spánkových vzorcoch,“ uviedla vo vyhlásení Jacqui Hanley, PhD, z Alzheimer's Research UK.

Niektorí experti výsledky výskumu spochybňujú, pretože štúdia neuvádza kauzalitu dejov a pretože pre tieto asociácie existuje viacero potenciálnych dôvodov.

Avšak Jessica Chelekis, PhD, MBA, expertka na spánok z Brunel University London, Uxbridge, Spojené kráľovstvo, povedala, že „hlavným záverom by malo byť to, že kultúrne presvedčenie, že ‚ranné vtáčatka‘ sú produktívnejšie ako ‚nočné sovy‘, neobstojí pri vedeckom skúmaní“.

„Každý by sa mal snažiť o kvalitný spánok každú noc. Mali by sme si tiež uvedomiť, v ktorú dennú dobu sa máme (kognitívne) najlepšie, a pracovať spôsobom, ktorý nám vyhovuje. Najmä nočné sovy by sa nemali hanbiť za to, že nezapadajú do stereotypu, ktorý uprednostňuje prax „skoro spať, skoro vstať“, povedala Chelekis.

Zdroje: MJ Public Health (10. júla 2024)
Medscape Medical News